一、行程总览与核心建议
本条路线跨越云南、西藏两省区，融合热带雨林、高山峡谷、雪域圣城风光，全程约2000公里，建议安排10-15天。核心建议：优先选择自驾或包车以灵活适应路况；务必预留高原适应时间；旅行季节以5-10月为佳。
二、详细行程规划
第一阶段：陇川至大理（约2天）
- 首日：陇川出发，游览勐焕大金塔，沿杭瑞高速经保山抵达大理，夜宿古城。
- 次日：休整并游览洱海、崇圣寺三塔，为进入高海拔区域做准备。
第二阶段：大理至丽江、香格里拉（约3天）
- 第三日：大理至丽江，游览丽江古城，适应海拔（2400米）。
- 第四日：前往香格里拉（3200米），途径虎跳峡，游览松赞林寺。
- 第五日：普达措国家公园游览，进一步适应高原环境。
第三阶段：滇藏线核心段至拉萨（约5-7天）
- 第六日：香格里拉经德钦，远眺梅里雪山，宿如美镇。
- 第七至九日：穿越怒江七十二拐，过然乌湖、波密，抵达林芝。
- 第十日：林芝出发，经拉林高速最终抵达拉萨。
- 第十一至十二日：拉萨休整，参观布达拉宫、大昭寺、八廓街。
三、关键事项与贴士
交通方式
推荐四驱越野车自驾或信誉旅行社包车。滇藏线（G214转G318）部分路段弯多路窄，需谨慎驾驶。务必提前查询路况信息。
高原适应
- 进入海拔3000米以上地区后，行动放缓，多喝水。
- 备好葡萄糖、氧气瓶及常用药品（如布洛芬）。
- 如有严重高原反应症状，应立即下撤至低海拔地区。
景点预约与证件
- 布达拉宫门票需提前1天通过官方渠道实名预约。
- 进入西藏部分地区可能需要边防证，建议出发前在户籍地办理。
行装准备
衣物需涵盖四季：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。备足相机存储卡与充电宝。
四、特别提醒
尊重当地宗教文化与习俗，未经允许不拍摄朝圣者及寺庙内部。保护环境，随身带走垃圾。这条旅程不仅是对身体的挑战，更是心灵的洗礼，祝您一路平安，收获难忘的圣境回忆。